Sport ja harrastused

Raamat on mõeldud akrobaatidele-isetegevuslastele, eel- ja soojendusharjutusteks

Kui viiel eelmisel aastal ilmunud raamatud kandsid pealkirja "Ralliaasta", siis 2008.aasta ülevaatealbumisse lisandusid jutud ka vormeli- ja kardihooajast. See on ka traditsiooniliselt rohkete fotodega illustreeritud ülevaatealbumi nimemuutuse põhjuseks. Lisaks juba eelmistest aastatest tuntud traditsioonilistele peatükkidele, kus käsitletakse nii Eesti rallisportlaste ettevõtmisi ralli MM-võistlustel kui ka Eesti meistrivõistluste hooaega, peatutakse seekord pikemalt legendaarse kaardilugeja Tõnu Vunni sportlaskarjääril. Vormeli- ja kardimeeste aasta võetakse kokku eraldi peatükkides, boonusena pikem lugu meie kuulsaima vormelisõitja Marko Asmeri tegemistest. Samuti sisaldab aastaraamat lühikokkuvõtteid mitmetest teistest kodumaistest autospordi sarjadest.

Raamat räägib kolmveerandsaja aasta ja eriti viimase kümnekonna aasta jooksul Eesti olümpialiikumises toimunud protsessidest.

Raamatu kaante vahele on püütud koondada eesti spordi kullafond. See on mõeldud eeskätt meie tänastele noortele ja tulevastele põlvedele, eeskujuks ning ärgitajaks uutele suurtele tegudele.

Juba raamatu sissejuhatuses kinnitatakse: "Andekaid proffe, kes mängivad loomupärase talendi toel, kohtab harva. Jah, nad on olemas, kuid valdav enamik turniiriproffidest õppisid mängima nagu sina ja mina, abiks kombinatsioon treeningust, tehnilisest teabest, katsetest ja eksitustest ning lihtviisilisest kõvast tööst." "Golfiproffide saladused" on mänguoskuse omandamisel või lihvimisel heaks kaaslaseks – raamatus avaldavad lugejale oma võidunippe ja mängutehnikaid sellised maailma esimängijad nagu Padraig Harrington, Rory McIlroy, Gary Player, Ian Poulter jpt.

Autor kirjeldab ja näitab fotodel võimlemisharjutusi, mida ta omaenda väikeste lastega on teinud ja teisigi lapsevanemaid tegema õpetanud.

Hatha-jooga on õpetus inimese füüsilisest heaolust, tervisest, jõust ja elujõust nähtuna joogaõpetuse seisukohalt. Raamatus selgitatakse, kuidas seda õpetust praktikas rakendada.

Korrapärane treenimine aitab kauem ja tervemana elada, ükskõik, millal treenimisega pihta hakata. "Heas vormis 50+" harjutused toetavad tervist igas vanuses, kuid viiekümnestel ja vanematel aitavad need aeglustada vananemisega seotud muutusi kehas ja ära hoida mitmeid haigusi.

Kui tahate silmanähtavaid muutusi, mis parandavad ühtaegu nii välimust kui ka enesetunnet, siis peitub lahendus jõuharjutustes. Järjepideva ja hästi kavandatud jõutreeninguga saate keha heasse vormi. Lihaste ja liigeste tervise eest hoolitsemine tähendab ka tähelepanu pööramist nende liikuvusele. Suur rühm harjutusi on suunatud kehaosadele, mis tuleb hoida nõtkena: kael, õlad, küünarnukid, randmed, põlved, puusad ja hüppeliigesed. Kui teha harjutusi järjepidevalt, parandavad need vereringet ja suurendavad painduvust.

Raamatus olevad lihtsasti järgitavad sammsammulised juhised õpetavad tegema harjutusi õigesti ja ohutult. Fotosid täiendavad elutruud anatoomilised joonised annavad täpse pildi, millised lihased on kaasatud.

Järjepidevalt treenides märkate üsna kiiresti, kuidas keha muutub tugevamaks ja sitkemaks ning toonus paraneb.

Raamatus käsitletakse hobuste põlvnemist, jõudlust, aretust, tõugusid, kasutamist ja hooldamist. Kirjeldatakse veo- ja ratsahobuste eksterjööri, aretusmeetodeid tõugude loomisel ja täiustamisel, aretustehnikat ja tõuaretuse organisatsioone. Tutvustatakse Eesti NSV-s aretatavaid, tähtsamaid NSV Liidu ja ülemaailmseid hobusetõuge. Antakse juhiseid ratsa-, veo- ja traavlitõugu hobuste kasvatamiseks.

Süvameresukeldumise minevikust ja tänapäevast.

See tegusatele inimestele mõeldud käsiraamat tutvustab lihtsaid ent tõhusaid joogaharjutusi. Isegi kui teil pole päevas aega rohkem kui viis minutit, leiate siit sobiva joogakava, mida võib mugandada vastavalt oma vajadustele. Joogaharjutused sobivad igas eas ja erineva võimekusega inimestele ning aitavad säilitada tervist ja elujõudu.

Tere tulemast jooganeetikakursustele -- see on uuenduslik ja kasutajasõbralik lähenemine joogale. Jooganeetika keskendub asenditevahelisele liikumisele. Raamat sisaldab harjutusi algajatele ja kesktasemele. Iga harjutusprogramm on kohaldatav erivajadustele ja arusaadavuse huvides on lisatud 120 fotot liigutuste selgitamiseks. Osa tulemusi ilmneb kohe, osa aja jooksul. Peatükk "Võimlemismatita" õpetab siduma joogat igapäevaeluga, alates kirjutuslaua ääres istumisest ja lõpetades poejärjekorras seismisega. Jooganeetika abil terveks, trimmi ja rahulikuks saada on niisama lihtne kui hingamine.

Raamat esitab NSV Liidus 1983. aastast kehtestatud "Automudelispordi võistluseeskirjadele" tuginevaid soovitusi ja andmeid ringrajamudelite ehitamiseks ning nendega võistlemiseks; teksti toetavad rohked illustratsioonid ja üksikasjalikud tööjoonised. Mõeldud eelkõige noortele automudelihuvilistele.

Sisukord: Matkaspordi arengust Eesti NSV-s NSV Liidus korraldatavate matkade eeskirjad Matkaks valmistumine Matkagrupi meditsiiniline ettevalmistamine Sotsiaalpsühholoogilistest probleemidest matkagrupis Toitumine matkal Looduslikud takistused matkal Matkataktika Matkatehnika Päästetööd matkal Mägimatkade iseärasused Suusamatkade iseärasused Varustus Süstamatkad Matkaja tervishoid Looduse kaitsest matkal

See pole raamat ainuüksi lastele või algajatele. Kui käigud selged ja malekäikude kirjapanemise oskus käes, siis tuleb mängida ja harjutada. Hiljem tuleb raamat uuesti kätte võtta ja uurida keerukamaid näiteid. Juba käike oskav malesõber jätku algõpetus vahele ning asugu kohe avangulõksude ja muu kallale. Male on tõsine mäng, aga siit leiab ka naljapalu ja muud lugemist. Toodud on lühiülevaade maleajaloost suures maailmas ning Eestis. Ülesanded on mitme raskusastmega, nii et igaüks võib proovida, mille peale ta hammas hakkab. Autor

Kristjan Port on spordibioloog ja Tallinna Ülikooli õppejõud. Käesolevasse kogumikku on koondatud tema poolt kirjutatud artiklid, mis on ilmunud ajakirjas Edasi.org 2018–2020. Porti kolumnid on üldharivad ja kirjutatud ladusas keeles, mis teeb need tekstid põnevaks paljudele inimestele erinevatel elualadel.

Male on läbi aegade olnud Eestimaal populaarne, seda mängu teati Tallinnas juba 13. sajandil. Malesõpru seob soov tungida võimalikult sügavuti ruudulise laua saladustesse, ületada oma mängupartnerit teravmeelsuses ja järjekindluses. Paljud malesõbrad, eriti noored, pühendavad palju aega oma maletaseme tõstmisele, kasutades selleks kõikvõimalikke kättesaadavaid materjale. Tekkinud lünka püüab täita "Maleaabits", mis, nagu pealkirigi näitab, on mõeldud eelkõige noortele. Üht-teist kasulikku leiavad siit kindlasti ka staažikamad malesõbrad.

"Maleaabitsa" peamiseks sihiks on anda ülevaade uuemast avanguteooriast keskmise tugevusega maletaja vajadustele vastavalt, samuti anda elementaarseid teadmisi lõppmängude vallast, ilma milleta pole mõeldav oma maletaset tõsta. "Maleaabits" vastab põhiliselt nendele vajadustele, mis meie laiemaid maleringkondi kõige rohkem huvitavad, aitab kaasa meie maletaseme edasisele tõusule ja võidab malemängule uusi harrastajaid.

Harrastustennise õpik kõigile, kes tennist juba mängivad või tahavad hakata mängima. Raamatus on lisaks igakülgsetele nõuannetele tehnikast, taktikast, psühholoogiast, tervisest ja vigastustest ka meie proffide kommentaarid peatükkide juures (Toomas Leius, Sven Eving, Jaak Parmas, Heino Raivet, Valdo Kütt, Kaidu Meitern, Leev Kuum).

Sisu:
Mängumeetod, selle kasutamise võimalusi ja orienteerumismängude liigitus
Organisatsioonilisi ja metoodilisi üldjuhendeid orienteerumismängudeks
Tehnika mõiste ja jooksutehnika
Orienteerumise tehnika orienteerumisvahenditeta
Kaardi abil orienteerumise tehnika
Kompassi abil orienteerumise tehnika
Kaardimälu
Liikumistee valiku ja raja läbimise tehnika
Kehalised võimed
Taktika
Mänguvorme terviseorienteerumiseks ja massiüritusteks

Ruudi Toomsalu raamat on oluline spordiajalooline dokument Eesti kultuuriajaloos ja eriti aktuaalne seoses Eesti kergejõustiku 90-aastase juubeliga 1999. aastal. Raamatus käsitletakse kergejõustikualaseid sündmusi ja ettevõtmisi alates Muinas-Eestist ja Tsaari-Venemaast kuni Eesti Vabariigi loomiseni 1918. aastal. Ruudi Toomsalu on kergejõustikus 15-kordne Eesti meister, 15-kordne Eesti rahvusmeeskonna liige, Eesti rekordite omanik: 100 m jooksus 1935-1958, 200 m jooksus 1933-1958 ja kaugushüppes 1937-1965.

Sisukord:
Saateks
Mis on orienteerumissport?
Orienteerumisspordi minevikust, olevikust ja tulevikust
Orienteerumisvahendid ja orienteerumisvõtted
- Kaart
- Kompass
- Muud orienteerumisvahendid ja orienteerumisvõtted
Orienteeruja varustusest
Võistlustaktika
Taktikast öistel võistlustel
Kui rajalt eksitakse...
Enne ja pärast starti
Orienteeruja treeningust
Rada ja rajameister
Soovitusi rajameistrile talveks
Spordijärgud orienteerumisspordis
Orienteerumisspordikohtunikud
Kuidas saada orienteerumisspordikohtunikuks?
Oluline on sekretäri töö

Fotodega illustreeritud raamat õpetab, kuidas saavutada tervis ja heaolu Pilatese harjutuste, asjakohaste toitumissoovituste ja lõõgastusvõtete kaudu. Raamat koosneb kolmest osast. Esimene selgitab Pilatese traditsioonilisi printsiipe ning esitab üle 60 harjutuse koos infoga iga harjutuse kohta, kuidas see parandab rühti, vastupidavust, vormisolekut ja koordinatsiooni, samuti suurendab liigeste liikuvust, leevendab seljavalu ja stressi ning tõstab üldist vitaalsust.

Teine peatükk tõdeb, et terve olemiseks ja hea vormi säilitamiseks peame täiendama iga harjutustekompleski arukate toitumusharjumustega. Peatükk sisaldab 25 toitva roa retsepti hommikueineteks, lõuna- ja õhtusöökideks ning suupisteteks.

Kolmas peatükk juhib tähelepanu sellele, et tugeva keha jaoks on vaja ka tugevat vaimu. Vaimu tervendavat jõudu rakendades võime saada paranenud kontsentreerumise, parema motiveerituse ning keskendunuma ja lõõgastunuma ellusuhtumise.

Raamat keskendub Eesti rahvusmeeskonna kümne aasta jooksul toimunud kõigi "A"-kategooria (maailma- ja Euroopa meistrivõistluste valikmängud ja ametlikud maavõistlused) kohtumiste kajastamisele, kindla rõhuasetusega EM ja MM valiksarjas toimunud mängudele ja neist osavõtnud mängijate iseloomustamisele. Kirjeldatud on ka MM ja EM kohtumistes osalenud vastasmeeskondade koosseise, millest on näha, kes missuguses mängus on osalenud ning milliste Euroopa ja maailma staaride vastu on olnud õnn mängida. Samuti on ära toodud Eesti Päevalehe punktibörsi ning SL Õhtulehe hinnangud mängijaile. Iga hooaja lõpus on ära toodud meediakonkursi tulemused Eesti aasta parima jalgpalluri selgitamisel ning ajakirja "Sporditäht" juba kümme hooaega avaldatud aasta Eesti sümboolne jalgpallikoondis. Raamat sisaldab hulgaliselt fotosid.

Ratsutamine pole eestlastele juba sajandeid midagi iseenesestmõistetavat ega eluks hädavajalikku olnud. Ratsaspordi lühikeses ajalooski on eestlased kaasa teinud alles viimased sada aastat. Maailma ajaloos on olnud aga nii, et kes ei ratsutanud, need pidid hakkama võõrastele makse maksma. See raamat jutustab möödunud aastasaja ratsaspordi ajaloost läbi elulugude. "Ratsanike viimane sajand" on muidugi vaid kujund ja sellisena suur liialdus, peaaegu nagu rääkida Õhtumaa allakäigust, ajaloo lõpust või meeste viimasest sajandist. Igaüks valigu ise, kui tõsiselt seda võtta. Vähemalt klassikalisel ratsaspordil peaks ees olema ilus tulevik – just ilus, mitte võimas või võimukas. Raamat on järjeks autori varasematele teostele "Ratsanikud" (2017) ja "Hobused, keda ma mäletan" (2020). Triloogia püüab teha ratsutamist huvitavaks ka neile, kes ise pole kunagi sellega tegelenud või ei ratsuta enam.

Võimlemisharjutused nii meestele kui ka naistele, mida saab teha igal pool ja igal ajal! Kujutle täiuslikku programmi, mis salendab, vormib ja kujundab kogu sinu keha vaid 20 minutiga päevas. Võid seda kasutada igal ajal ja peaaegu igal pool. Programm on nii kompleksne, et ei vaja spordisaali ega treeninguseadmeid. See hõlmab kõiki lihasegruppe kaelast varvasteni ja tulemused on selgesti nähtavad juba kuue nädala pärast. Kasutades revolutsioonilist Transformetrics™ treeningsüsteemi, mis hõlmab ajaproovile vastu pidanud kehavormimise tehnikaid koos isomeetriliste pingeharjutustega, oled sõna otseses mõttes ise enda spordisaal.- 20-minutiline treening iga päev nädala plaani järgi salendab, vormib ja tugevdab kogu sinu keha uskumatu kiirusega.- Detailsed harjutused eri lihasegruppidele aitavad arendada sellist keha, millest oled alati unistanud.- Spetsiaalne tempokas rasvapõletusprogramm on neile, kes tahtsid tulemusi näha juba eile.- Ulatusliku viieosalise toitumisplaani – lihtsa tervisliku toitumise teejuhi – järgimine võimaldab kaotada keharasva kiiremini, kui see ilmus.- Elevus, mis tuleb teadmisest, et sul on täielik kontroll oma keha, elu ja saatuse üle!

Raamatus kirjutab tuntud tantsuõpetaja Ants Tael levinumaid seltskonnatantse ja mõningaid seltskondlikke tantsumänge. Tantsukirjeldusi täiendavad fotod ja liikumisjoonised. Raamat kõigile tantsuhuvilistele.

Raamat tai chi professor Cheng Man-chingist, aga ka üldisemalt tai chi põhimõtetest. Wolfe avab professori elukäigu ja sõnade kaudu vaikse tarkuse, kirjeldab, kuidas ta noore kirjanikuna esmakordselt kohtus selle kummalise hiinlasega, kes ilmus tuhande üheksasaja kuuekümnendate aastate keskel New Yorki ja elas seal kümmekond aastat enne Taiwanile surema naasmist.

Paindlik toitumine, mõtteviis, esimesed lihtsad sammud, maitsvate roogade retseptid, juhised jõutreeningutega alustamiseks. Lisaks kuhjaga motivatsiooni ja müütide purustamist. - Kõik, mida vajad tõeliseks ja tervislikuks kehakaalu langetamiseks püsiva tulemusega.

See raamat on Sinule, kes Sa soovid oma elukvaliteeti parandada tervisliku kehakaalu, toitumise ning aktiivsema elustiili abil. Sa soovid näha enda tõelist potentsiaali, seda, milline Sinu keha tegelikult olla võiks, ja kogeda, milleks Sa tegelikult suuteline oled? Ihkad elada, tulvil ehedat elujõudu, tunnetada endas pulbitsevat energiat ning nautida sisemist enesekindlust? Ja saavutada seda kõike meeldivas tasakaalus, järgides lihtsaid ja loogilisi toitumispõhimõtteid, ning selle kõige juures korra nädalas ka elu nautida.

Jah, see on võimalik!

Tippsport on võimas vaatemäng, mis köidab ja ühendab inimesi üle terve maailma. Kuid see on ka suurte panustega miljardiäri, millega kaasneval pingel on piisavalt jõudu räsida sportlikku vaimu, et selle varjus saaks areenile hiilida spordi vaenlane. Spordireporter ja uuriv ajakirjanik Hajo Seppelt on pikki aastaid liikunud kahes eri maailmas. Neist üks on viinud teda säravatele üritustele, maailmameistrivõistlustele ja olümpiamängudele, teine aga kulisside taha, sinna, kus toimuvad pettused ja korruptsioon. Just seal, kuhu tuledesära valgusvihk enam ei küündi, on ta kohtunud treenerite ja ametnike, arstide, mänedžeride ja sportlastega, kes on petnud ise või aidanud seda teistel teha. Rahvusvahelise haardega uuriva ajakirjanikuna on Seppelt püüdnud alati vestelda ka nendega, kes sporti kahjustavad, sellest rikastuvad ja ausa mängu reegleid jalge alla tallavad. Ta nimetab neid spordi vaenlasteks ning on veendunud, et nende kuritegelikud mahhinatsioonid tuleb paljastada. Seppelt viib lugeja salajastele kohtumistele ning toob päevavalgele rünnakud oma elu ja karjääri vastu jõudude poolt, kelle kriminaalsetele kandadele on ta jõuliselt astunud. Sõna saavad ka need, kes on spordimaailma mahhinatsioonide vastu julgelt välja astunud. Nii nagu ta isegi, saades 2018. aasta jalgpalli maailmameistrivõistluste eel Venemaalt "preemiaks" viisakeelu. Seppelt on pühendanud end spordile ja juurdlevale ajakirjandusele aastast 1985, pälvides oma ennastsalgava töö eest rohkelt tunnustust. Ta on võtnud nõuks teha spordist taas aus võitlus – missioon, mis on teinud temast tulise eestkõneleja läbipaistva, sõltumatu ja rahaliselt iseseisva dopingutestimise süsteemi ning spordiliitude nimel. Raamatu kaasautor Wigbert Löer on kirjutanud raamatuid dopingust ja rahvusvahelisest spordiennustusest. Ajakirjanikuna on ta paljastanud mitmeid poliitilisi korruptsioonijuhtumeid.

Milline kahe spordihetke täiuslik kontrast: Aastal 1986 kuulis Tallinna Kalevi sidemängija Avo Keel meeskonna Nõukogude Liidu kõrgliigast väljalangemisest Patarei vangla krappraadiost. Tema, Rein Link ja Parri Kruuda olid sattunud suurde pahandusse, mis läks maksma mitu kallist nooruseaastat. Ning äsja uhkelt kõrgliigasse kerkinud Kalev pikeeris kolme põhimeheta pilvepiirilt põhjamudasse. Aastal 2008 viskas Keel Audentese spordihallis käed taeva poole ja silm läks niiskeks. Uskumatu oli teoks saanud. Eesti oli EM-valiksarjas šokeerinud hilisemat võidumeeskonda Poolat, kindlustades esmakordselt pääsu finaalturniirile. Vahetunud oli mitu põlvkonda, võrkpallireeglid, riigikord ja Keele roll – nüüd istus ta treeneripingi –, aga lõpuks olime suures mängus tagasi.

Tervis Plussi uus liikumisraamat annab tervisesportlasele põhjaliku ja praktilise teadmistepagasi ning paraja annuse inspiratsiooni. Loodetavasti saab raamatust abi uute eesmärkide suunas liikumisel, ükskõik kas alustada nullist või olla teel uue isikliku rekordi poole. Raamatu autor Lars Thool töötab Rootsi kaitseväes ning ta on 20 aastat harrastanud jõu- ja vastupidavustreeningut, ta on ka litsentseeritud personaaltreener.

Kas tahad, et taluksid paremini stressi, tunneksid end reipamalt, et sul oleks parem mälu, et oleksid loovam ja oskaksid paremini puhata? Tänapäeva aju-uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline koormus suurendab ajupotentsiaali rohkem kui sudokud, ristsõnad ja tervisetooted kokku.
Just aju on tegelikult see kehaosa, mida liikumine kõige rohkem mõjutab. Selles raamatus avaldab Anders Hansen põhjuse, miks see nii on. Kas peaksime käima või jooksma? Kui kaua? Kas jõutrenn on tõhusam kui jooksmine? Kuidas peavad lapsed liikuma, et parandada õpi- ja keskendumisvõimet? Millised on parimad harjutused depressiooni vastu ja milline on parim päevarežiim ärksa aju jaoks? Sellest ülipopulaarsest raamatust saab vastused, kuidas peaks liikuma, et jõuda tulemusteni, mis on nii ulatuslikud, et neid võib nimetada lausa vaimseks uuenemiseks. Kõik autori argumendid põhinevad viimase viie aasta teadusuuringutel, mil neuroteadus on teinud läbi tohutu arengu.

Anders Hansen on omandanud Karolinska instituudis arstikutse ja töötab psühhiaatria valdkonnas peaarstina. Tema sulest on ilmund üle 2000 artikli nii teadusajakirjades kui Rootsi päevalehtedes. Tema esimene raamat füüsilise aktiivsuse mõjust inimkehale ”Terviseretsept” ilmus 2014 ja sai samuti rahvusvaheliseks menukiks.

• Sensatsioonilised neuroteaduse uuringute tulemused
• Arusaadavad selgitused, katsetulemused ja näited elust
• Võimalused ajupotentsiaali suurendamiseks ja stressi vähendamiseks

Kordustrükk.

Õpik on ette nähtud kasutamiseks spordikoolide maadlusosakondades, spordiühingute noortesektsioonides ja kehakultuurikollektiivide maadlussektsioonides. Käesolev õpik on esimeseks eestikeelseks vabamaadlusealaseks teoseks ning annab vajalikke teadmisi treeneritele ja ühiskondlikele aktivistidele, olles ühtlasi käsiraamatuks ka maadlejatele.

Selles raamatus on toodud põhjalik kaheksaosalise jooga põhiasendite treeningkava. Sinna kuuluvad nii päikesetervituse, seisu-, tasakaalu-, iste- kui ka treeningu lõpetamiseks mõeldud asendid. Samuti süüvitakse dünaamilise ning väge andva joogatreeningu üksikasjadesse. Väejooga treening aitab parandada nii painduvust ja rühti kui ka kasvatada vastupidavust. Briti Joogaühing nimetas Liz Larki joogaõpetajaks 1992. aastal. Liz Lark on õppinud kaheksaosalist joogat Indias ja Kreetal ning Tai massaaži traditsioonilise meditsiini keskuses Chiang Mais. Praegu annab ta kaheksaosalise jooga ja "pehme" hatha-jooga eratunde, juhendab Londonis treeningrühmi, viib läbi seminare ja kursusi. Ta on kirjutanud joogast mitmeid raamatuid.

Kuidas suutis Novak Djokovic tõusta 2011 aastal maailma esireketiks, kui ta vaid hooaeg varem vaevles väsimuse, valude ja vigastuste küüsis? Lihtne, ta hakkas teistmoodi sööma. Raamatus „Võitja serv“ soovitab Novak Djokovic ka lugejal proovida, kuidas on võimalik tervist ja elu gluteenivaba menüü ja harjutuste abil abil paremaks muuta. Lisaks nädalamenüüle ja retseptidele jagab sportlane soovitusi ka söömisviisi, stressi vähendamise võimaluste ja füüsilise vormi parandamise kohta. Selleks, et parandada oma tervist ja enesetunnet, ei pea olema maailmakuulus sportlane. 2011. aastal tegi Novak Djokovic meeste profitennises ajalugu: ta võitis kümme tiitlivõistlust, kolm suure slämmi turniiri ja 43 järjestikust kohtumist. Tähelepanuväärne on aga see, et vaid paar aastat varem ei õnnestunud tal üldjuhul ühtegi turniiri edukalt lõpetada. „Võitja serv“ on Djokovici poolt loodud 2-nädalane toitumisprogramm, mis aitab sul taas oma keha ja tervis korda saada. Igaüks saab juba selle raamatu abil algust teha uue ja parema eluga.

Võrkpalli minevikust Tehnika Taktika Õpetamine ja treening