Luude ja liigeste tervisekava
Retseptid ja harjutused osteoartroosi ja osteoporoosi ennetuseks ja raviks.
Praktiline ja teaduspõhine käsiraamat, mis on ühtaegu nii arst kui ka toitumisnõustaja/treener ning kasulik abimees luude ja liigestega seotud haiguste ennetamiseks ja vaevuste leevendamiseks.
Ortopeedilise kirurgi Jocelyn Wittsteini ja toitumisspetsialisti Sydney Nitzkorski kirjutatud raamat aitab ennetada ning leevendada osteoporoosi ja artriidiga seotud probleeme, pakkudes selgeid juhiseid paremaks liikuvuseks ja tugevama keha saavutamiseks.
Kaante vahele on kokku kogutud kõik, mida peaksid teadma ja tegema luude ja liigeste toetamiseks. Raamatu ülesehitus on dünaamiline ja hõlpsasti järgitav. Selles on mitu eraldi sisukorda teemade hõlpsamaks läbitöötamiseks. Siia-sinna on pikitud viiteid soovituste kohta koos leheküljenumbritega, kust leiab täiendavaid retsepte või harjutusi.
Raamat koosneb kolmest võrdselt võimestavast osast:
- üldteadmistest, et mõistaksid, mis ja miks sinu kehaga toimub;
- retseptidest, mis aitavad tõrjuda põletikku ja suurendada luutihedust;
- trenniampsudest, mis toetavad tasakaalu, liikuvust ja jõudu, vähendades samas valusate venituste, vigastuste ja kukkumise riski.
Lisaks pakuvad autorid nõuandeid levinumatele küsimustele, muuhulgas selle kohta, milliseid toidulisandeid on mõtet võtta, kuidas püsida alustatud dieedi ja treeningkava juures, millal minna arsti juurde ja mida temalt küsida, et visiidist oleks kõige rohkem kasu.
Raamatust leiad:
- Üle 50 tervisliku retsepti luude ja liigeste toetamiseks.
- Enam kui 50 harjutust tasakaalu, liikuvuse ja lihasjõu parandamiseks.
- Toitumissoovitused, retseptid ja ülevaate soovituslikest toidulisanditest.
- Teadmised olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest.
- Lihtsad treeningkavad, mida saab kodus väga väheste treeningvahendite abil teha.
- Soovitused luutiheduse parandamiseks ja kukkumisriski vähendamiseks.
- Juhised liigesevalu leevendamiseks erinevates kehapiirkondades.
- Teaduspõhised selgitused luude ja liigeste tervise kohta.
PS! Konkreetse raamatu seisukord on kirjas parameetrite all.
Raamatu pilt võib olla illustratiivne (ei pruugi olla täpselt sama eksemplar).
Parameetrid
Sarnased tooted
Kirbu-Krants on armunud! Ta on koos kõigi oma kirpudega sisse võetud koeraneiust, kes on täiu täis ja armunu õnneks lühinägelik. Kirbu-Krants teeb kõik selleks, et kauni Bella süda võita. Appi tulevad südamete ekspert ja „Võrgutaja käsiraamat“.
Kirbu-Krants on kõige särasilmsem suure südamega eluheidik, keda te kunagi kohanud olete!
Colas Gutmani lood Kirbu-Krantsist sündisid koostöös illustraator Marc Boutavantiga 2013. aastal ja tänaseks on sarjas ilmunud juba 16 raamatut, mida on tõlgitud viieteistkümnesse keelde ja mille põhjal on valminud ka multifilmiseriaal.
Lasteraamatutes on tavaliselt kombeks kirjutada armsatest karumõmmidest, lõbusatest jänkudest ja vallatutest hiirekestest. Andrus Kivirähki uuest lastejuttude kogumikust "Kaka ja kevad" neid karvaseid ja pehmeid loomakesi ei leia. Selle asemel astuvad lugeja ette romantiline kakajunn, punapäine viiner, pissipotis elav tont, munevad sokid, loll jope ja mereröövlist lusikas. Ning lisaks veel terve parv veidraid olevusi, kellel varem pole olnud vähimatki võimalust lasteraamatusse pääseda. Nüüd on nad lõpuks kohal! Kõik Kivirähki lastelood on eelnevalt ilmunud ajakirjas "Täheke" ja pälvinud laste heakskiidu ning kurjade tädikeste pahase porina. Pildid on raamatusse joonistanud Heiki Ernits ja nagu Ernitsa puhul tavaline, võib tema pilte vaatama jäädagi.
Muinasjutud räägivad sellest, mida inimesed peavad oma elus oluliseks, mis on neil hingel. Muinasjutt jutustab alati ennekõike meist endist. Eesti inimesele on mets oluline paik, seepärast viib ka hulk meie muinasjutte metsa. Folklorist Risto Järv on Eesti Rahvaluule Arhiivi enam kui 10 000 muinasjutust välja otsinud sada metsaga seotud lugu ning need tänapäeva lugejale ümber jutustanud. Raamatus on muinasjutte metsast, metsas käivatest inimestest, seal elutsevatest loomadest ja seal kohatud üleloomulikest olenditest. Varasematel aegadel polnud muinasjutud üksnes lastele mõeldud, seepärast leidub kogumikus selliseidki jutte, mis viivad meid laane sügavamatesse soppidesse, kus juhtub ka mõndagi hirmsat. Lõpuks toob aga tee meid ikka metsast välja.
