Raamat käsitleb tervisesporti ja vastupidavustreeningut. Sisaldab põhitõdesid tervisespordiga algajale, optimaalse koormusega seotud juhiseid, harjutamist ülekaalu korral, erinevate spordialade eeliseid ja puudusi ning treeningplaane algajatele. Teemad hõlmavad tervisejooksu, tervisekäimist, kepikõndi, ujumist, jalgrattasõitu, suusatamist, rulluisutamist, spordimeditsiini ja tervislikku toitumist.