Tervis

Meditatsioon on nagu armusuhe sinu sügavaima minaga. Selles raamatus õpetab Sally Kempton praktilist meditatsioonikunsti: iseenda tundmist ja kõikide kogemuste tingimusteta embamist nii meditatsioonipadjal kui ka igapäevaelus. Raamat sisaldab rohkem kui 20 harjutust ning näitab, kuidas mediteerimine saab muuta elu ja avada õnnistustele.

Sally Kempton on õppinud ja õpetanud meditatsiooni üle 40 aasta ning on tuntud oma võime poolest juhtida õpilasi sügavatesse meditatiivsetesse seisunditesse.

Kiirabiarsti poolt jutukestena kirja pandud juhtumid tutvustavad igaüks erinevat õnnetusjuhtumit ja esmaabivõtteid, mida sel puhul kasutada.

Raamat räägib Eesti tuntuimast ravitsejast – tervendaja Vollist ja paranemistest rasketest haigustest. Kuidas Vollist sai tervendaja, milles on haiguste põhjused ja kuidas neist paraneda? Raamatus on paljude tuntud ja vähemtuntud inimeste tervenemise lood. Volli patsientideks on olnud Marko Reikop, Eri Klas, Reet Linna jpt.

Vähitohtri mälestusi oma elust ja tööst. Elu mõte on suurem kui sa ise – sellise tõdemusega võiks kokku võtta Taimi Vanaselja jutustatud eluloo. Meditsiinidoktor Taimi Vanaselja on aastaid opereerinud ja ravinud vähihaigeid. Onkoloogia on eriala, kus läheb vaja eriti palju kaastunnet, olemaks haigetele toeks, andmaks lootust ka kõige raskemates eluolukordades. Suhtlemine haigega võib aga arstile endalegi olla sageli väga raske. Vähk on haigus nagu teisedki ja ei lõpe tingimata surmaga. Oma isiklike kogemuste varal julgustab ta lugejat seisma silmitsi eluraskuste ja haigustega ja mitte alla andma.

Saksa DV teadlase populaarteaduslik raamat käsitleb huvipakkuvalt mälu funktsioneerimise ning treeningu teoreetilisi ja praktilisi aspekte.

Ilu ja sarm – sellest unistab iga tüdruk. Paljud pole aga oma välimusega rahul, sest nad orienteeruvad valede eeskujude järgi, kes ei sarnane üldse nende tüübiga. Ometi on igal tüdrukul olemas see miski, tal tuleb see ainult leida. Menukirjanik Sylvia Schneider tahab aidata sul väljendada sinu täiesti isiklikku ilu. Ta annab lihtsat nõu ning soovitab hinna poolest soodsaid nippe tasakaalukaks kehahoolduseks ja treeninguks: ta teab mõjusaid retsepte vastikute vistrike vastu, jagab meikimise aabitsatõdesid, kõneleb augustamise ohtudest ja nii edasi ja nii edasi. Kõigepealt aga pead ikka ja alati teadma: sina ise määrad, mis on ilus.

Valik kosmeetilisi nõuandeid naistele – kuidas hooldada juukseid, näonahka, silmi, kaela, käsi ning jalgu, lisaks soovitused dieediks ja veeprotseduurideks.

«Mul on stress!», «Olen stressis!», «Ma ei oska kuidagi stressist jagu saada!» - sääraseid kurtmisi kuuleme elus sageli. Kuidas on lood sinu endaga, hea lugeja? Mil viisil teha kindlaks, kas sul on ülemäärane stress? Järgnevad küsimused võivad aidata sul selles suuremat selgust luua. Kas sa ärritud tihti tühiste asjade pärast? On sul raske läbielatud närvipingest vabaneda? Kas juhtub sageli, et oled muremõtete tõttu öösiti tundide kaupa üleval? Kas sind häirib, kui teised inimesed ei talita nii, nagu sa sooviksid? Kas sind vaevab sageli süütunne tegemata tööde pärast? Kas tunned kuklas ja õlapiirkonnas ebamugavat pinget? Kas sa suitsetad või jood alkoholi rohkem kui varem? Sööd sa kiirustades? Kas sa elad oma hingelisi kriise raskelt läbi? On sul raske töötades või õppides keskenduda? Kas sa tunned tihti iiveldust või südamekloppimist, käte higistamist või kuivustunnet suus? Kui andsid paarile-kolmele küsimusele jaatava vastuse, siis on sul põhjust seda raamatut edasi lugeda.

„Nutikas soolestik“ kummutab müüdi, et soolestiku tervis on seotud ainult seedimisega. Raamatu autor dr Emily Leeming – toitumisteadlane ja mikrobioomi uurija – selgitab uusimatele teadusuuringutele tuginedes, kuidas soolestikus elavad miljardid bakterid suhtlevad ajuga mööda uitnärvi (nervus vagus) ning mõjutavad nii meie meeleolu, energia- ja stressitaset kui ka otsustus- ja keskendumisvõimet. Just seetõttu peetakse soolestikku justkui meie teiseks „ajuks“. Autor avab keerukad teaduslikud teemad selges, sõbralikus ja kaasahaaravas keeles, mistõttu sobib raamat nii teadushuvilistele kui ka kõikidele neile, kes otsivad praktilisi ja toimivaid viise heaolu parandamiseks. Mida lugeja raamatust leiab? Soolestiku ja aju seos: raamat selgitab, kuidas soolestik ja aju omavahel suhtlevad ning kuidas mikrobioom mõjutab nii meeleolu, stressiga toimetulekut kui ka kognitiivset käitumist. „Aju-toidud“: autor tutvustab toiduaineid, mis toetavad kasulikke bakteritüvesid soolestikus ning mängivad olulist rolli mälu ja õppimisvõime parandamisel ning stressi ja vaimse koormusega toimetulekul. Põletiku vähendamine: krooniline põletik võib mõjutada aju tööd ning suurendada depressiooni riski. Leeming selgitab, kuidas õige toitumine aitab põletikke kontrolli all hoida, toetades seeläbi nii vaimset kui ka füüsilist tasakaalu. Teaduspõhine toitumiskava: autor pakub välja neljanädalase kava, kuidas muuta oma toidulauda ilma rangete dieetideta. Fookus on mitmekesisel kiudainerikkal toidul, mis toetab soolestiku mikrobioomi. Müüdid vs teadus: autor aitab lugejal orienteeruda vastuolulises infotulvas, eristades teaduspõhiseid soovitusi moevooludest. Näiteks selgitab ta, millised trendikad „supertoidud“ või toidulisandid on tegelikult tõhusad ja millised on lihtsalt turundustrikid. Meeleolu ja isu seos: raamat avab, miks stressi ja väsimuse korral tekib sageli isu kindlate toitude järele ning kuidas soolestiku teadlik toetamine aitab hoida veresuhkru taseme stabiilsena, vähendades meeleolukõikumisi ja parandades üldist enesetunnet. *** „Raamat on kirjutatud selges ja ladusas keeles, mis muudab keerukad seedetrakti teemad kergesti mõistetavaks ka laiemale lugejaskonnale. Autor esitab teaduslikud selgitused arusaadavalt ja hästi põhjendatult, sidudes need praktiliste igapäevaste soovitustega. „Nutikas soolestik“ on väärtuslik lugemisvara nii erialaspetsialistidele kui ka kõigile nendele, kes soovivad paremini mõista soolestiku talitlust ja selle mõju üldisele tervisele. Soovitan seda raamatut kindlasti – see väärib laiemat lugejaskonda.“ Külliki Suurmaa, gastroenteroloog

Raamatus toodud lihtsate innustavate ideede ja retseptide abil õpid, kuidas kaasata need toitumiseks, lõõgastumiseks ja noorusvärskeks muutumiseks vajalikud hetked oma igapäevaellu. Auruta end taimedest valmistatud näopuhastusvahenditega, et nahka puhastada, rahustada ja toniseerida. Kasuta aroomiteraapiat lõõgastumiseks ja enese laadimiseks. Turguta oma taldu raviva jalamassaažiga. Tee oma magamistoast taevas, kujundades see oma soovi kohaselt.

Mis on uimastid? - Kuidas nad välja näevad? - Mismoodi mõjuvad? - Millised on tarvitamise tagajärjed? Nendele ja paljudele teistelegi küsimustele annab vastuse see raamat. Kogu info on esitatud ülevaatlikult ning arusaadavalt, eesmärgiga aidata lugejal ise seisukohale jõuda. Suurt osa raamatust hõlmavad kogemused elust enesest. Vägagi vajalik lugemismaterjal noortele, aga ka vanematele ja õpetajatele - ühesõnaga kõigile, kes narkovaldkonnaga kokku võivad puutuda.

Arstiabi peaks arstilt saama, aga alati pole võimalik, ega tohter pole vanajumal, et kulunud ihuliikme asemele savist ja pühast vaimust uue keevitab. Mis muud kui mure paberile panna ja „Prillitoosile“ saata, kui murest sindrist lahti ei saa, ehk leiab teisele kasutust. Kui pensionärist inimene mõne asja vastu rohkem huvi tunda tahab, otsib ta prillitoosi välja, paneb prillid ette ja siis vaatab. Siit ka Prillitoosi-saate mõte ja pealkiri. Eks kehti see ka „Telelehe“ Prillitoosi-rubriigi puhul.

Jason Vale, teise nimega Mahlameister on loonud lihtsa inspireeriva toitumis- ja treeningprogrammi, nii et oleksid vormis igaks elujuhtumiks. Vale’i hoolikalt koostatud mahlaplaan ei aita langetada üksnes kaalu, vaid varustab su keha piisava hulga toitainete ja ensüümidega, mistõttu tunned end energilise ja elujõulisena. Samuti aitab see kaalutõusu jäädavalt eemal hoida!

Raamatuga kaasas seinaplaneerija, mis muudab programmi jälgimise eriti mugavaks.

Selle raamatu võiks osta siis, kui te olete leidnud, et teised toidu kombineerimise õpetused on liiga keerulised ning neid on raske järgida. Selles ei anta mitte ainult vajalikke juhtnööre ilma pikkade ja keeruliste seletusteta, vaid pakutakse mõjusat raviprogrammi, mis teeb teie tervise üliheaks. Raamat sisaldab lihtsalt ja lühidalt selgitatud toidu kombineerimise peamisi põhimõtteid, kergestimõistetavaid diagramme, üksikasjalikke toidukordade ja menüüde loetelusid, tabeleid täpselt määratletud toiduainete loeteludega, juhtnööre dr Hay dieedile üleminekuks ning nõuandeid väikeste vaevuste kohta nagu madal veresuhkru tase, kandidoos, allergiad ja toidutalumatus.

Sellest raamatust saate teada, kuidas säilitada tervist tänu lihtsale toidule, oma maa taimedele, saunale ja vannidele.

Idamaised raviviisid on autoriteetne ja hõlpsasti jälgitav teejuht kõige tähtsamate idamaiste raviviiside teooria ja praktika juurde. Raamat selgitab paeluvaid ja põhjalikke lähenemisviise, kuidas Ida on interpreteerinud keha, meele ja vaimu holistilist suhet. Kirjeldab, kuidas traditsioonilise Hiina meditsiini, ajurveda ja teiste idamaiste ravisüsteemide arstid oma patsiente tähelepanuväärse eduga diagnoosivad ja ravivad. Analüüsib idamaiseid heaolu, vaimset ja füüsilist distsipliini, toitumist ja teisi eluviisi puudutavaid põhimõtteid, mille eesmärk on tagada harmoonia ning hea tervis. Annab usaldusväärset teavet Läänes tavapäraselt praktiseeritavate idamaiste distsipliinide kohta, kaasa arvatud jooga, Hiina taimravi, nõelravi, meditatsioon, gigong, do-in, taiji, shiatsu ja kumnje. Sisaldab üle 150 värvilise foto ja kunstiteose.

"Tüvirakkudest võhikutele" on lihtsas keeles praktiline teejuht sellesse vastuolulisse valdkonda. Raamatus avatakse tüvirakkude mõistet, nende kogumise seaduspärasusi ja kasutamist uuringutes, viimaseid uurimistulemusi Ameerika Ühendriikidest ja mujalt, samuti tüvirakuteraapia lühi- ja pikaajalisi võimalusi meditsiinis:Siit saate algteadmisi rakkudest ja kudedest ning tüviraku-uurimise ajaloostLiigute sammhaaval tüvirakuteadusesse, saate selgitusi embrüo ja täiskasvanu tüvirakkudest ning tüvirakuallikatestSaate ülevaate tüvirakuravi ja -uuringutest ning siirdamiskogemustestAvastate, milliseid meditsiinilisi uuendusi võivad tüvirakud kaasa tuua ja kuidas saaks nende abil parandada vähi, diabeedi, südamehaiguste ja paljude teiste haiguste ravivõimalusi

Jooga on nii filosoofia kui eluviis, mis aitab oma järgijatel leida sügavat ja kestvat rahu, harmooniat ja õnnetunnet. Raamatus jutustab Christy Turlington oma teekonnast ja sellest, kuidas jooga on valgustanud, pakkunud tuge ja aidanud tal läbi minna füüsiliselt ja hingeliselt ka kõige keerulisematest hetkedest elus. Christy annab ülevaate jooga ajaloost ja räägib selle paljudest eelistest, aidates inimestel valida, milline jooga stiil just neile kõige sobivam on. Ta räägib ka meditatsioonist ja India ravimisteadusest ajurveedast ning kirjeldab vastu’t, kõige harmoonilisema ja tasakaalustatuma elukeskkonna loomise kunsti.

 

Asjalik käsiraamat kõigile vanemaealistele sellest, kuidas oma tervist hoida ja haigustega toime tulla. Kergesti loetava ja lihtsa tekstiga koduteatmik kirjeldab levinumaid tervisemuresid vanemas eas, haiguste tekkepõhjusi ja tunnuseid. Illustreeritud enam kui 300 foto ja selgitava joonisega.

 

Käesolev raamat sobib igaühele, kes on lõpetanud mõne vägivaldse või muidu probleemse lähedase suhte ning pidanud tundma seetõttu kurbust, abitust ja meeleheidet. Nagu truu sõber saadab ja julgustab see raamat Sind keerulistel ja rasketel aegadel, pakkudes ühe tervendava ja toetava meditatsiooni igaks päevaks terve aasta jooksul. Siit leiad lohutavaid mõtteid, kasulikke ideid ja praktilisi nippe, mis aitavad valusatest tunnetest üle saada ja eluga edasi liikuda.

Mitte ükski vähiravikuur ega imepärane tahtejõud ei asenda muutusi, mis tekivad enese tundmaõppimise ning uute tervislike söömis- ja elamisharjumuste kujundamise abil. Kaalust mahavõtmine ei ole rohkem ega vähem kui eneseavastamise teekonnale asumine. Täis hulgaliselt südamest antud nõuandeid ise kõike kogenud inimeselt, on Rosalie Kaufmani pöördeline käsiraamat võimsaks sõnumiks kõigile dieedipidajatele: kui väljapääsmatus olukorras ja abitult te end ka ei tunne, suudate te siiski kõike muuta. Seepärast ärge laske kaaluprobleemidel takistada teid elamast täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. Te võite ruttu tagasi saada eneseaustuse ja -valitsuse ning lõpuks võita sõja rasvade vastu. Rosalie Kaufman on kahekümneaastase rasvasõja veteran ja kaalujälgijate rühmajuht, kes ütleb: "Kõige suuremat rahulolu pakub mulle minu töös, et saan aidata inimestel tagasi võita kontrolli oma elu üle."

Raamat käsitleb tervisesporti ja vastupidavustreeningut. Sisaldab põhitõdesid tervisespordiga algajale, optimaalse koormusega seotud juhiseid, harjutamist ülekaalu korral, erinevate spordialade eeliseid ja puudusi ning treeningplaane algajatele. Teemad hõlmavad tervisejooksu, tervisekäimist, kepikõndi, ujumist, jalgrattasõitu, suusatamist, rulluisutamist, spordimeditsiini ja tervislikku toitumist.

 

Käesolevas raamatus selgitab kardioloog Enn Lõuk vanemas eas inimese kehas toimuvaid muutusi ning annab soovitusi, mida ühel või teisel juhul ette võtta. Teades oma võimaluste ja tervisliku seisundi piire, võib eakas inimene olla heatujuliselt reibas ning kasulik perele ja ühiskonnale. Lugegem, tegutsegem ... Veendugem, et ka eakas inimene saab olla optimistlik.

 

Kümne aasta jooksul pärast Rein Teesalu raamatu „Südamepuudulikkus“ ilmumist on kogunenud palju uut teavet, mis õigustab ja teeb vajalikuks uue raamatu väljaandmise. Uus, oluliselt täiendatud „Südamepuudulikkus“ aitab kaasa paljude soovituste hulgast parima valiku tegemisele konkreetse patsiendi puhul ja on eriti abiks nendel juhtudel, mil juhistes konkreetse haigusjuhu jaoks ei ole veel tõenduspõhiseid soovitusi. Raamat on mõeldud eelkõige perearstidele, kelle jaoks südamepuudulikkus on vaid üks paljudest igapäevase töö probleemidest. Raamatust peaks kindlasti kasu olema arstiteaduskonna üliõpilastel ja kõikidel noortel arstidel, aga üht-teist huvipakkuvat leiavad sellest võib-olla ka kardioloogid.

 

Inimkonna vananemise probleem on tänapäeva maailmas muutumas üha aktuaalsemaks. Järjest suuremat tähtsust omab eakate inimeste elukvaliteet, kuhu kuulub lisaks tervisele ka materiaalne ja vaimne ainering. Kuna teema on lai, püüab „Eakate terviseteatmik“ üksikasjalikumalt valgustada just vananemise füsioloogiliste protsessidega seotud aspekte: kirjeldada sageli esinevaid haigusi ning nende ennetamist ja ravi nii tavapäraste kui ka mittetraditsiooniliste ravimeetoditega, samuti käsitleda kõrges eas inimeste hooldust, toitumist, liikumist jms. Loodetavasti aitab see teatmik nii mõnelgi inimesel muuta elusügis oma tervist jälgides ja probleeme ennetades aktiivseks, loominguliseks ja tegevusrohkeks eluperioodiks. Teine, täiendatud trükk.

 

Ligi pooltel üle 50-aastastest naistest ja ühel viiendikul samavanustest meestest on esinenud luumurde – ja seda peamiselt osteoporoosi tõttu. On oluline teada, et me saame ise palju ära teha, et kaitsta ja parandada luude tervist harjutuste ja sobiva toitumise abil. See raamat pakub soovitusi mõlemas valdkonnas. Luudele mõeldud turvalised harjutused sobivad igas eas inimestele, need aitavad luid tugevdada ja annavad peale selle ka tugevamad lihased, paremas vormis keha, kaunima rühi ja kindlama tasakaalu. Üle 120 isuäratava retsepti on toitumisnõustajate poolt valitud just seetõttu, et neis leiduvad vitamiinid ja mineraalained on eluliselt vajalikud tervete ja tugevate luude ehitamiseks ja säilitamiseks.

 

Enamikku nn külmetushaigusi põhjustavad viirused. On üldteada, et tugeva immuunsusega inimene satub harvem viiruste ja tõvestavate bakterite meelevalda kui organismi nõrga kaitsevõimega inimene. Populaarses Kodutohtri raamatusarjas ilmuv "Külmetushaiguste koduravi", täiendatud trükk pakub külmetushaiguste ärahoidmiseks ja leevendamiseks arstide ja apteekrite praktilisi nõuandeid nii täiskasvanute kui ka laste raviks. Lisaks leiad ohtralt loodusravisoovitusi ning ülevaate kasulikest immuunsuse tugevdajatest ja külmetuse kergendajatest: vitamiinid, mineraalained, toidulisandid, eeterlikud õlid jm. Autoriteetsed spetsialistid annavad nõu organismi tõvekindluse suurendamiseks ning palaviku, nohu, köha ja kurguvalu ravimiseks. Erilisel kohal on lapse tervis – karastamine, põetamine ja haigusest taastumine.

Allergilisi haigusi põdevaid lapsi on aasta-aastalt üha rohkem. Sageli ei oska vanemad oma last aidata. Tunnustatud saksa lastearsti raamat annab nõu, kuidas allergiaga elada, haigestumist ennetada ja riskifaktoreid vältida.

Raamat sisaldab vastuseid laia üldsuse küsimustele puukide ja nende vahendatavate haiguste kohta. Raamatus tutvustatakse puugi arengutsüklit ja puukide vahendatavate haiguste – borrelioosi ja puukajupõletiku levimisviise.

Räägitakse sellest, kuidas tuvastatakse nakatumist ning sellest, kuidas ravitakse ja ennetatakse haigusi. Raamat on abiks patsientide küsimustele vastavale tervishoiutöötajale kui kõigile, keda teevad rahutuks puukide vahendatavad haigused.

Эта книга является полноценным справочником по лечению и предотвращению широко распространенных хронических заболеваний как у взрослых, так и у детей через изменение образа жизни: модификацию питания, сна, режимов физической активности, баланса естественного и искусственного света и управление стрессом.

Основная часть книги сосредоточена на описании синдрома инсулинорезистентности, который считают одной из причин множества хронических болезней – диабета 2 типа, лишнего веса и ожирения, синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодия, нарушений сна, тревожных расстройств, депрессии, хронического стресса и даже рака.

Автор книги – доктор Сергей Саади, семейный врач, врач профилактической медицины. В 2009 году окончил Волгоградский государственный медицинский университет. Прошел интернатуру по внутренним болезням, в 2011–2014 годах — резидентуру по специальности семейная медицина в Тартуском университете. Специализируется на снижении веса, профилактике и лечении инсулинорезистентности, преддиабета и других метаболических заболеваний. Принадлежит к сообществу врачей "Low-Carb Doctors". Энтузиаст здорового образа жизни и биохакинга, пропагандирует концепцию омоложения организма "изнутри".

See on ühe Suurbritannia tuntuima ja kogenuima ämmaemanda kirjutatud inspireeriv ja julgustav raamat, mille eesmärk on aidata kõigil naistel jõuda soovitud sünnituskogemuseni. Igal naisel on sisemine hääl, mis annab teavet lapse seisundi, sobivate sünnitusasendite ja valuvaigistavate vahendite vajalikkuse kohta. Kahjuks kardavad paljud naised oma sisemist häält kuulata. Neile on vaja kinnitada, et tunnetest juhindumine on õige käitumisviis.

Raamat, mida Sa oma käes hoiad, on oluline mitmel erineval põhjusel. Esiteks, see on esimene eestikeelne eesnäärmehaiguste ja seksuaalsuse seoseid selgitav teos. Teiseks, esmakordselt julgeb üks tubli eesti mees avalikult kirjeldada oma tundeid, hirme ja läbielamisi, mida on mõjutanud eesnäärme ja seksuaalsusega seotud kroonilised haigused ja ravi. Jaan on olnud mitmeski mõttes teenäitaja. Meie sügav tänu, et ta soovis koostöös meedikutega sellegi tabuteema "kapist välja tuua". Ilmselt on see samm väga vajalik ja Eesti tulevikule mõeldes ülioluline. Kolmandaks, loodetavasti suhtub enamik meist edaspidi, selle raamatu lugemise järgselt, palju tähelepanelikumalt enda ja lähedaste tervisesse.

Kas tahad, et taluksid paremini stressi, tunneksid end reipamalt, et sul oleks parem mälu, et oleksid loovam ja oskaksid paremini puhata? Tänapäeva aju-uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline koormus suurendab ajupotentsiaali rohkem kui sudokud, ristsõnad ja tervisetooted kokku.
Just aju on tegelikult see kehaosa, mida liikumine kõige rohkem mõjutab. Selles raamatus avaldab Anders Hansen põhjuse, miks see nii on. Kas peaksime käima või jooksma? Kui kaua? Kas jõutrenn on tõhusam kui jooksmine? Kuidas peavad lapsed liikuma, et parandada õpi- ja keskendumisvõimet? Millised on parimad harjutused depressiooni vastu ja milline on parim päevarežiim ärksa aju jaoks? Sellest ülipopulaarsest raamatust saab vastused, kuidas peaks liikuma, et jõuda tulemusteni, mis on nii ulatuslikud, et neid võib nimetada lausa vaimseks uuenemiseks. Kõik autori argumendid põhinevad viimase viie aasta teadusuuringutel, mil neuroteadus on teinud läbi tohutu arengu.

Anders Hansen on omandanud Karolinska instituudis arstikutse ja töötab psühhiaatria valdkonnas peaarstina. Tema sulest on ilmund üle 2000 artikli nii teadusajakirjades kui Rootsi päevalehtedes. Tema esimene raamat füüsilise aktiivsuse mõjust inimkehale ”Terviseretsept” ilmus 2014 ja sai samuti rahvusvaheliseks menukiks.

• Sensatsioonilised neuroteaduse uuringute tulemused
• Arusaadavad selgitused, katsetulemused ja näited elust
• Võimalused ajupotentsiaali suurendamiseks ja stressi vähendamiseks

Kordustrükk.

Eestis on puugihaigusi levitavad puugid saanud viimasel aastakümnel tõeliseks nuhtluseks. Raamatu eesmärk on selgitada puukide ja puugihaigustega kokku puutunud või nende vältimisest huvitatud lugejale puukide elu omapära, seda, kuidas satub inimene nende elutsüklisse, ja sellest tulenevaid terviseohte. Ühtlasi antakse raamatus ülevaade sellest, kuivõrd ulatuslikult on Eestimaa looduses elavad puugid nakatunud inimesele ohtlike puugihaiguste tekitajatega ja kui palju haigestutakse meil puugihaigustesse.

Kas kannatate väsimuse, ülekaalu, depressiooni, peavalude või astma all? Kas sööte valmistoitu ning elate kiirustamise ja pinge tähe all? Siis võib teie vere suhkrusisaldus olla liiga väike. Siit raamatust leiate toitumiskava, mis aitab teil suurendada vere suhkrusisaldust loomulikul teel. Lisaks 60 retsepti.

Raamatu autor Torkil Færø on Norras tuntud üld- ja kiirabiarst, dokumentalist, autor, fotograaf ja maailmarändur. Talle pole võõras ülesöömine, liigne kaal, unetud öövahetused haiglas ja vähene liikumine. Arstivastuvõttudel elustiili parandamisest rääkides mõjus ta ühel hetkel nii iseendale kui ka patsientidele ebausutavalt. Færø võttis end kätte, tegi nutikaid elustiilimuudatusi ja andis endale seeläbi uue elu.

Raamatus selgitab ta samm-sammult, kuidas saame pulsikella või nutitelefoni abil omaenda keha paremini tundma õppida ning liikumist, und, söömist ja isegi meeleolu kontrollida. Færø lubadus on, et kõik, kes soovivad paremat tervist ja rohkem energiat täisväärtuslikuks eluks, saavad kasu meetmetest, mida ta iseenda ja paljude oma patsientide peal järele on proovinud.

Pikema ja terve elu elamiseks saad raamatus tutvuda kõigi sellega seotud komponentidega:

• uni ja selle kvaliteedi parandamine;
• stress ning jätkusuutliku ja tulemusliku stressitaseme leidmine;
• endale sobiva ja tervist toetava liikumise ja treeningu mahu avastamine;
• tutvumine eri viisidega puhkamiseks ja sisemise rahu leidmiseks;
• toidu mõju sinu füsioloogiale;
• alkohol kui „vedel stress“;
• haiguste märkamine pulsisageduse vahelduvuse põhjal;
• ülekaal olulise tegurina;
• suitsetamise ja tubakatoodete tarbimise mõju närvisüsteemile.

Norra lugejad valisid „Pulsiravi“ ilmumise järel 2023. aasta üheks parimaks raamatuks ja see oli enimmüüdud raamatute nimekirjas 58 nädalat järjest. Raamat on lisaks eesti keelele tõlgitud veel rootsi, taani, hollandi, poola ja inglise keelde.

Kas leiad end stressist, harjumusest või lihtsalt igavusest suupiste järele haaramas? Psühhiaater ja neuroteadlane dr Judson Brewer avab meie aju mustreid, mis panevad meid sööma ka siis, kui keha seda ei vaja. Dr Breweri „Näljaharjumuses“ välja töötatud programm aitab teadlikkuse ja harjumuste muutmise abil ülesöömise tsüklile lõpu teha ning toiduga eluterve suhte kujundada. See raamat ei räägi dieeditamisest – see õpetab sind töötama koos oma ajuga, et saavutada püsiv positiivne muutus.

Autor selgitab viimase 20 aasta jooksul uuritu tulemusi ning selgitab, kuidas loobuda kasututest harjumustest ning omandada kasulikke. Eesmärk ei ole kaalu langetada – kui sa just pole seda ise oma eesmärgiks võtnud. Raamatust leiad plaani, mille eesmärk on sind toiduvanglast välja aidata ja tekitada tunne, et sina kontrollid söömist, mitte vastupidi. Mis veelgi olulisem, see muutus tekib ilma pidevate, kurnavate ja kokkuvõttes tulutute jõupingutusteta harjumustest tahtejõuga üle sõita.

Kõlab võib-olla mõeldamatult, aga kui hakkad mõistma, kuidas su aju toimib, saad õppida sellega koostööd tegema ja võtta eesmärgiks muuta söömisharjumusi nii, et sõna „kontroll“ kaotab tähtsuse. Harjumuste muutmise teaduse ja teadveloleku praktika võimsa kombinatsiooni abil õpid aju rakendama selleks, et tervendada suhet iseendaga.

Oled teel enesekaastunde poole, mis aitab sul vabaneda emotsionaalse söömise ja häbi tsüklist. Kui soovid loobuda vaid mõnest juurdunud toitumisharjumusest, siis ära muretse – raamatus käsitletakse ka seda.

***

Kui suhe toiduga omandab elus liiga suure tähtsuse ning hakkab mõjutama meie igapäevast toimetulekut, siis saame sellest rääkida kui häirest. Sageli kaasneb sellega palju häbi ja piinlikkust, millega siinne raamat toime aitab tulla. „Näljaharjumuses“ selgitatakse häirunud toidusuhte tekkepõhjuseid ning õpetatakse, kuidas taasluua hea suhe mitte ainult toidu, vaid ka iseendaga. Selleks annab autor mitmeid harjutusi, mille keskmes on teadveloleku praktiseerimine.

Helena Mesikepp

psühhiaatria arst-resident

See raamat vastab kõikidele küsimustele, mis Sul kunagi tervise kohta on olnud – lisaks tervele hulgale küsimustele, mida Sa pole veel küsinud, aga peaksid. Isegi kui Sa ei hooli oma tervisest, peaksid seda ikkagi lugema, kuna Hamblin on nii kaasahaarav autor. Kui soovid mõista inimkeha kummalisi tööprintsiipe ja meditsiini tulevikku, siis peaksid seda haaravat ning harivat raamatut lugema.