SOODUS

Raamatut soovitatakse kasutada abimaterjalina õpetamisel. Inimkaubandus on muutunud globaalseks organiseeritud äriks, mis toob kaubitsejatele suurt tulu. Ahvatlevad lubadused saada „lihtsat ja tasuvat“ tööd välismaal muudavad noored inimesed inimkaubitsejatele kergeks saagiks. Käsiraamatust võib leida mitmekülgset infot peamiste inimkaubandusega seotud probleemide kohta. Raamat tutvustab uusi kontseptsioone ja statistilisi andmeid, analüüsib erinevaid petmismeetodeid, mida kaubitsejad kasutavad, ja pakub ennetusmehhanisme. Raamatus olevad harjutused ennetavad õpilaste iseseisvust, õpetavad kaubitsejaid ära tundma ja neid vältima ning teavitavad noori abi saamise võimalustest.

Jagan siin raamatus oma kogemusi ja tarkusi, kuidas elada kooskõlas hingemaailma ja loodusjõududega. Siit leiad head loitsud ja käepärased nõiarohud, millega ennast turgutada. Räägin, kuidas ma inimesi tervendan ja juhin šamaanirännakuid, kuhu saab minna igaüks. Soovijale maalin tema rännakust pildi kotkasulele. Sulemaal teeb tuleviku koopasuu rohkem lahti. Inimese enda mõtted, soovid ja unistused hakkavad tööle.

Artiklikogumik.

Meditatsioon on nagu armusuhe sinu sügavaima minaga. Selles raamatus õpetab Sally Kempton praktilist meditatsioonikunsti: iseenda tundmist ja kõikide kogemuste tingimusteta embamist nii meditatsioonipadjal kui ka igapäevaelus. Raamat sisaldab rohkem kui 20 harjutust ning näitab, kuidas mediteerimine saab muuta elu ja avada õnnistustele.

Sally Kempton on õppinud ja õpetanud meditatsiooni üle 40 aasta ning on tuntud oma võime poolest juhtida õpilasi sügavatesse meditatiivsetesse seisunditesse.

Rasedus olevat üks kaunis aeg. Eks ta omajagu olegi, kuid ometi on ka nende nn elu õite valmistamine teinekord üsna raske. Jalakrambid, vihahood, pidev pissimine, seljavalud, hirmud lapse saamise ees – kas pole? Kui sina seisad alles selle raja alguses, heida pilk minu teekonnale. Asja huumoriga võttes elad ka sina need üheksa kuud üle ja saad endale päris oma väikese beebi.

Tšakrasüsteem pärineb iidsetest India universaalsete vaimsete õpetuste traditsioonist. See on süsteem, mida joogid ja mungad on jaganud juba tuhandeid aastaid, kuid mis on kaasajal suuresti unustatud. Kui tead, kuidas tasakaalustada oma tšakraid ja täita neid energiaga, siis muutud tervemaks. Pea meeles, et terve keha ja vaim võivad muuta inimese väga vaimseks. Kui soovid anda oma elule tähenduse ja tunda rahu, siis on oluline mõista tšakrate süsteemi – see võib muuta su elu ja tuua sulle uut elujõudu. Kui sinus on elujõud, hakkad elama hetkes ja selline elu on ilus.

Rahvusvaheliselt tuntud autorid heidavad valgust indigolasteks nimetatud fenomenile ning annavad vastuse mitmetele küsimustele: kas indigolapsed on järgmine aste inimkonna evolutsiooniredelil, on need lapsed targemad kui meie nende eas, kuidas lapsi aidata, miks on paljudest tänapäeva lastest saanud „süsteemipurustajad“, miks on nii paljudel kõige säravamatel lastel diagnoositud „tähelepanupuudulikkus“ ja/või „hüperaktiivsus“ ning kas ritaliinile ja teistele psüühikat mõjutavatele ravimitele leidub tõhusaid alternatiive.

Raamat räägib Eesti tuntuimast ravitsejast – tervendaja Vollist ja paranemistest rasketest haigustest. Kuidas Vollist sai tervendaja, milles on haiguste põhjused ja kuidas neist paraneda? Raamatus on paljude tuntud ja vähemtuntud inimeste tervenemise lood. Volli patsientideks on olnud Marko Reikop, Eri Klas, Reet Linna jpt.

Kiirabiarsti poolt jutukestena kirja pandud juhtumid tutvustavad igaüks erinevat õnnetusjuhtumit ja esmaabivõtteid, mida sel puhul kasutada.

Muuda oma elu paremaks ja saavuta hüpnoosi abil eesmärgid. Elu võib teid mõnikord seada raske valiku ette, millest võib sõltuda näiteks, kas saate parema ametikoha või hoopis kaotate kõik. Kummatigi on igasuguseid eesmärke võimalik hõlpsasti saavutada enesehüpnoosi abil. Ükskõik missuguseid takistusi tahate ületada või missuguse eesmärgini jõuda, „Enesehüpnoosiraamat“ aitab teil sellega toime tulla. Siit saate teada, kuidas vabaneda halbadest harjumustest, näiteks küünte närimisest; leevendada tugevat valu, näiteks migreeni- või sünnitusvalu; saavutada eneseusaldust ning edu äris ja eraelus; loobuda alatiseks suitsetamisest; parandada mälu. Tunnustatud hüpnoterapeudi kirjutatud usaldusväärne käsiraamat aitab teil koostada enesehüpnoosijuhised, et luua enesele elu, millest olete alati unistanud.

Faksiimileväljaanne kirjastuse „Aare“ 1930. aasta raamatust. Raamat käsitleb kaartidelt ennustamist, liites kokku mitmesugused viisid seda teha ning edasi andes meetodeid ja vormid, et igaüks saaks võistelda kõige osavama kaardimooriga.

Autor on tuntud nõukogude sotsioloog, filosoofiadoktor, paljude raamatute ja artiklite autor. Käesolevas töös analüüsib ta üksikasjalikult isiksuse mõistet, käsitleb isiksuse kujunemise põhietappe, võõrandamise probleemi jm. Raamat rajaneb ulatuslikul faktilisel materjalil. See on mõeldud ühiskonnateaduste õppejõududele, propagandistidele ning kõigile neile, kes filosoofia ja sotsioloogia vastu huvi tunnevad.

Vähitohtri mälestusi oma elust ja tööst. Elu mõte on suurem kui sa ise – sellise tõdemusega võiks kokku võtta Taimi Vanaselja jutustatud eluloo. Meditsiinidoktor Taimi Vanaselja on aastaid opereerinud ja ravinud vähihaigeid. Onkoloogia on eriala, kus läheb vaja eriti palju kaastunnet, olemaks haigetele toeks, andmaks lootust ka kõige raskemates eluolukordades. Suhtlemine haigega võib aga arstile endalegi olla sageli väga raske. Vähk on haigus nagu teisedki ja ei lõpe tingimata surmaga. Oma isiklike kogemuste varal julgustab ta lugejat seisma silmitsi eluraskuste ja haigustega ja mitte alla andma.

Kui elu, mida oled aastakümneid ehitanud, variseb äkitselt kokku, jääb alles küsimus: kes ma olen ilma selleta?

Iris satub murdepunkti, kui abielukriis rebib lahti vaikimised, truudusetuse ja vaimse vägivalla varjud. See paiskab Irise valusasse vabalangusesse. Valu võimendab kaks aastat varem poeg Georgi raske haigestumine, mis jättis perekonda paranemata haava.

See on lugu leinast ja lagunemisest, kuid eelkõige teekonnast enese juurde. Teraapia, konstellatsioonitöö ja sisekaemuse kaudu harutab Iris lahti suguvõsa mustreid ning liigub autopiloodilt teadliku eneseväärtustamiseni. Päevikuvorm, sisemonoloogid ja pingestatud dialoogid loovad intiimse äratundmise. See on valus ülesärkamise lugu naisest, kes kaotab kõik, et lõpuks leida iseennast.

„Vabalangusest vabadusse” on neile, kes on kogenud suhte purunemist või tundnud, et elu on korraga võõras. Neile, kes otsivad lootust ja julgust tõusta, kui tundub, et enam pole kuhugi kukkuda.

Käesolev raamat on koondmaterjal, milles on ära toodud mitmete asjatundjate tõekspidamisi kõigi oma ala teadmiste kohta. Kui te selles valdkonnas praktiliselt töötate, aitab raamat neid teadmisi paremini lahti mõtestada. Pole eluvaldkonda, milles ülitaju kasutada ei saaks, aga ilma tööta pole ka siin tulemusi. Lugejast endast sõltub, mida ta raamatust kasulikku leiab.

Kuidas kaitsta ning aidata ennast ja oma lähedasi? Mida teha, kui on juhtunud õnnetus, aga läheduses pole arsti, käepärast pole ravimeid, auto pagasiruumis pole tööriistakasti, pole õieti kedagi, kes kasvõi head nõu annaks, ja isegi mobiiltelefon on millegipärast levist väljas. Vähe sellest, ümbrus on võõras, sa oled kodust kaugel ega oska isegi võibolla kohalikku keelt. Kuidas tulla toime ekstreemses situatsioonis? See raamat on abiks neile, kes mingil põhjusel viibivad olukorras, kus tuleb esitada endale küsimus: mida teha?

Raamat käsitleb kosmilisi rütme ja nende mõjusid igapäevaelule. Käsitletakse tatvaid, planeetide päevi ja tunde, kuu liikumist, kosmiliste mõjude arvutamist ning salapärast hingamist. Põhineb vanaindia veedadel ja astroloogilisel filosoofial.

Ilu ja sarm - sellest unistab iga tüdruk. Paljud pole aga oma välimusega rahul, sest nad orienteeruvad valede eeskujude järgi, kes ei sarnane üldse nende tüübiga. Ometi on igal tüdrukul olemas see miski, tal tuleb see ainult leida. Menukirjanik Sylvia Schneider tahab aidata sul väljendada sinu täiesti isiklikku ilu. Ta annab lihtsat nõu ning soovitab hinna poolest soodsaid nippe tasakaalukaks kehahoolduseks ja treeninguks: ta teab mõjusaid retsepte vastikute vistrike vastu, jagab meikimise aabitsatõdesid, kõneleb augustamise ohtudest ja nii edasi ja nii edasi. Kõigepealt aga pead ikka ja alati teadma: sina ise määrad, mis on ilus.

Saksa DV teadlase populaarteaduslik raamat käsitleb huvipakkuvalt mälu funktsioneerimise ning treeningu teoreetilisi ja praktilisi aspekte.

Märksõnad: õppimine õppimispsühholoogia õpikud

Raamat jaguneb tinglikult kolmeks osaks: kogemuslikud eellood ja põiked autori isiklikku ajalukku; erinevad mõistujutud ja lood; ning kolmandas osas miniatuurid. Teemadeks saunatamise psüühilis-füsioloogilised toimet, uned ja nägemused ning saunarännakute peegeldustes sündinud lood. Läbivaks teemaks on lähedase lapsepõlvesõbra ootamatu surm ja sellega leppimine. Raamat on tagasipeegeldus ja tänutäheks saunale ning sündmustes vahetult osalenuile.

Valik kosmeetilisi nõuandeid naistele – kuidas hooldada juukseid, näonahka, silmi, kaela, käsi ning jalgu, lisaks soovitused dieediks ja veeprotseduurideks.

Empaatia – see on ümbrusesse sissetundmis- ja kaasaelamisvõime, kaaslaste mõistmine, ilma milleta inimene ei saa olla emotsionaalselt intelligentne. Nagu kõigi võimete juures, omavad ka empaatia arengus tähtsust pärilikud ja mitmesugused keskkondlikud tegurid, kasvatus, matkimine ning samuti haigused. Käesolevas raamatus on antudki ülevaade empaatiast arengulises kontekstis ja välja toodud ka rida harjutusi, mis aitavad kaasa eelkooliealise lapse empaatia arengule. Teoreetiline ülevaade paneb kindlasti sügavamalt ja laiemalt mõtlema nii lapsevanemaid kui ka õpetajaid lapse käitumise üle ja rohkem tähele panema, mil määral laps on võimeline empaatiaks, sest selle põhjal saab järeldusi teha ka tema tunnetusliku, emotsionaalse ja moraalse arengutaseme kohta.

Elutark psühholoog Margaret Kent õpetab teid vältima vigu, mis võivad teie armastatu teist eemale peletada ja tutvustab kümneid äraproovitud võtteid mis aitavad teil ka kõige ohtlikumat rivaali võita

Tunnustatud inglise terapeudi Eia Aseni «Pereraamat. Kuidas õnnelikult koos elada» käsitleb kõikvõimalikke sündmusi perekonna elus - kooselu algusest lahutuseni ja sünnist surmani. Dr Asen ei paku välja lihtlabaseid lahendusi, vaid julgustab eelkõige inimest ennast tegutsema. Raamatus on hulganisti praktilisi nõuandeid ja harjutusi ning rohkelt näiteid elust, mis põhinevad tema patsientide kogemustel. Ühes peatükis vaadeldakse ka olukordi, kus üksnes enda pealehakkamisest ei piisa ning vaja läheb elukutselise nõustaja abi. Sellesse peatükki on tehtud Eesti süsteemile vastavaid täpsustusi. «Pereraamat» on kirjutatud ehtinglaslikult voolavas ja humoorikas stiilis ning sobib nii lihtsalt lugemiseks kui ka pereteraapia käsiraamatuks.

«Mul on stress!», «Olen stressis!», «Ma ei oska kuidagi stressist jagu saada!» - sääraseid kurtmisi kuuleme elus sageli. Kuidas on lood sinu endaga, hea lugeja? Mil viisil teha kindlaks, kas sul on ülemäärane stress? Järgnevad küsimused võivad aidata sul selles suuremat selgust luua. Kas sa ärritud tihti tühiste asjade pärast? On sul raske läbielatud närvipingest vabaneda? Kas juhtub sageli, et oled muremõtete tõttu öösiti tundide kaupa üleval? Kas sind häirib, kui teised inimesed ei talita nii, nagu sa sooviksid? Kas sind vaevab sageli süütunne tegemata tööde pärast? Kas tunned kuklas ja õlapiirkonnas ebamugavat pinget? Kas sa suitsetad või jood alkoholi rohkem kui varem? Sööd sa kiirustades? Kas sa elad oma hingelisi kriise raskelt läbi? On sul raske töötades või õppides keskenduda? Kas sa tunned tihti iiveldust või südamekloppimist, käte higistamist või kuivustunnet suus? Kui andsid paarile-kolmele küsimusele jaatava vastuse, siis on sul põhjust seda raamatut edasi lugeda.

Praktiline teejuht peredele, kus vanemate paarisuhe on lõppenud, kuid endisi armastajaid ja tänaseid ekspartnereid seovad ühised lapsed. Raamat aitab lapsevanematel ehitada oma ekspartneriga üles toimiv koostöösuhe lapse õnneliku tuleviku nimel ning integreerida eelmisest suhtest pärit last uude perekonda. Sisaldab Eesti inimeste lugusid. Raamat oli kirjanduskonkursi BestSeller 2015 võidutöö aimekirjanduse kategoorias.

Selles raamatus on juhtnöörid, kuidas elada kõlgetõmbe seaduse järgi, et luua endale oma unistuste elu. Jack Canfield mitte ainult ei seleta, mida peab külgetõmbe seadusest teadma, vaid ka seda, mida teha, et tõmmata oma ellu seda, mida soovid. Raamat pöörab tähelepanu sellistele tähtsatele teemadele nagu selgus, eesmärk ja tegu. See mõtteid ärgitav teos viib su sammhaaval mööda teed, millel määratled oma unistused, eesmärgid ja soovid. Selle teekonna jooksul õpid tundma iseennast – kes sa tegelikult oled ja miks sa siin oled.

Raamat on kirjutatud inimestele, kes tahavad teada, kuidas elus kõige paremini läbi lüüa. Raamat pakub üle 30 harjutuse ja testi, et aidata teil oma igapäevaelus toime tulla. Näiteks Kas te saate oma eduka tegevusega või seksuaaleluga rahul olla? Kas teil on negatiivseid mõtteid või tundeid enda kohta, millega te ei suuda kohaneda? Kas teil on raskusi kaalust mahavõtmisega, suitsetamisest loobumisega või alkoholi tarvitamise piiramisega? Kas te võtate halbu inimesi endale sõpradeks või austajateks?

Dr. Med. Konstantin Lellepi ülevaade kehaehituse ja iseloomu seostest. Raamat käsitleb kehaehituse põhitüüpe, iseloomude põhitüüpe, üleminekuid ja segatüüpe ning kehaehituse ja iseloomu suhete põhjusi.

Kui teete eneseabikirjanduse vallas alles esimesi samme, siis on see just õige raamat, millest alustada. Esimesena omataoliste hulgas innustab ja vaimustab see inimesi kõikjal maailmas juba aastakümneid. Autori sarmikas jutustamismaneer ja viis, kuidas ta levinud käitumismalle tõlgendab, on sedavõrd haaravad, et lugeja tunneb paratamatult soovi ka oma elus korrektiive teha. Alustuseks küsib autor, milliste sõnadega te end kirjeldaksite. Kas nende hulgas on ka elu jooksul kuhjunud negatiivseid hinnanguid kandvad sildid? Küllap on teil tõesti sahtlitäis «lipikuid», mida enda kohta mõttes või valju häälega korrapäraselt käiku lasete. Ma olen närviline, ma olen häbelik, ma olen päris tore, aga teised on toredamad. See raamat aitab üle saada ennasthävitavast, isiksust pisendavast mõtlemisest ja käitumisest. Kui teile mõni seisukoht ka vastuvõetav pole, siis tujutõstvat mõtlemisainet leiate kindlasti.

Raamatus on vaatluse alla võetud inimestevahelise vastuolu teravnemise piirjuhtum – konflikt. Rea teravate, tegelikust elust võetud konfliktsituatsioonide näitel uuritakse tootmisorganisatsioonides ettetulevaid konflikte, valgustatakse tülide tekkepõhjusi, kulgu ja lahenemisviise. Analüüsitakse tülide tagamaid ja otsitakse vastust küsimusele, millist toimet eri liiki tülid konfliktikeskmesse haaratud isikuile ja organisatsioonile avaldavad.

See on miski, mis on hukutanud paljutõotavate noorte geeniuste karjääre. On lennutanud tuulde varandusi ja teinud maatasa firmasid. On muutnud ebaõnne talumatuks piinaks ja võitlemise häbiks. Mis see on? See on ego. Ja ego on vaenlane— edasipüüdlikkuse, edu ja paindlikkuse vaenlane. Selle raamatu lehekülgedel pakub Ryan Holiday meile praktilist mõtisklust ego iseloomu ja selles varitsevate ohtude kohta, tuues ohtralt inspireerivaid näiteid kirjandusest, filosoofiast ja ajaloost, et näidata, kuidas jääda oma püüdlustes alandlikuks, edus heldeks ja ebaõnnes paindlikuks ning kuidas toetuda enesekindlusele ja mitte egole.

Praktiline ja interaktiivne eneseabiraamat autistlikele ja/või ATHga inimestele, mis aitab mõista autistlikku läbipõlemist, seda ennetada ja sellest taastuda. Raamat sisaldab põhjalikku käsitlust autistlikust läbipõlemisest, selle sümptomitest, põhjustest ja käivitajatest, raamistikku taastumiseks ja juhendi personaalse taastumiskava loomiseks, sensoorse regulatsiooni võtteid, närvisüsteemi reaktsioonide märkamise ja rahustamise tehnikaid, lusikateooria energiavarude haldamiseks, käsitluse maskimise ja läbipõlemise vahelisest suhtest ning praktilised sammud oma maski järk-järguliseks langetamiseks, ning tõhusaid võtteid enesekehtestamiseks ja piiride seadmiseks.

Raamat pakub praktilisi lahendusi, kuidas võtta kontroll oma tähelepanu üle tagasi tänapäeva pidevate segajate ajastul. Tunnustatud käitumisteadlane Zelana Montminy jagab teaduspõhiseid strateegiaid, mis aitavad tuvastada ja hallata keskendumise kaaperdajaid ning luua isiklik keskendumisplaan. Õpid kasutama aju loomulikke keskendumistsükleid vooseisundi saavutamiseks, seadma piire ning navigeerima digimaailmas, et elada tulemuslikumalt ja olla rohkem kohal oma igapäevaelus.

„Sellest, et sind mõistetakse, ei piisa – sa pead meelde jääma.“ Just nii kõlab kogenud kommunikatsiooniekspertide ja tipptasemel kõnetreenerite Bill McGowani ja Juliana Silva peamine sõnum. Tänapäeva kommunikatsiooni nn püha graal on nende sõnul meeldejäävus – kui suudad öelda midagi, mis jääb inimestega tundideks, päevadeks või isegi kauemaks, siis oled tõmmanud kommunikatsiooniloteriis peavõidu. Praktiline käsiraamat „Kõnelege meeldejäävalt“ on mõeldud kõikidele neile, kes soovivad tänapäeva mürarikkas suhtluskeskkonna eristuda ja parandada oma avaliku esinemise oskusi. Autorid jagavad näpunäiteid, kuidas leida üles n-ö oma hääl ning õpetavad kasutama läbiproovitud strateegiaid ja tehnikaid, mis muudavad sõnumi emotsionaalselt kaasahaaravaks ja meeldejäävaks. Raamat katab suhtlusolukordi alates suurtest lavadest kuni veebikohtumiste ja igapäevaste vestlusteni ning sobib väärtuslikuks kaaslaseks nii juhtidele aga ka kõikidele teistele, kes soovivad oma ideid selgelt ja mõjusalt edasi anda. Avaliku esinemise oskus pole kaasasündinud anne, vaid õpitav oskus, mis põhineb põhjalikul ettevalmistusel, õigel sõnavalikul ja emotsionaalsel sidemel kuulajaga. Raamatust leiad: Imeline seitsmik: meetodid, mis aitavad sinu ideedel püsida kuulajate mälus, nagu näiteks mõjusad metafoorid ja originaalsed sõnamängud. Storytelling ehk jutustamisoskused: kuidas kasutada lugusid, et muuta oma kõne kaasahaaravaks ja meeldejäävaks ning loobuda n-ö slaidikaraokest. „Ma ei tea, mida oma kätega teha“: nipid, kuidas kasutada kehakeelt ja silmsidet teadlikult ja strateegiliselt, nii et sõnum oleks mitmekülgselt mõjus. Tehnoloogilised proovikivid: nõuanded, kuidas esineda veebikohtumistel kaasahaaravalt, säilitades kontakt kuulajaga. Asi on meeldivuses: kuidas mõjuda empaatiliselt ja jätta endast meeldiv mulje. Kriitilised vead ja nende vältimine: näited tüüpilistest eksimustest ja teised suhtlusbarjäärid, mis võivad su argumente varjutada. „Soovitan teil hoida seda raamatut käeulatuses tööl või kodus (või nii ühes kui teises!) ja otsida sellest tuge, kui valmistute koosolekuks, äriesitluseks kliendile, ettekandeks või kõneks. Ma tahan, et tunneksite, nagu oleks teil kogu aeg kõrval isiklik treener, kes aitab teid igasuguste küsimuste korral, mis võivad ette tulla, sest kogenud treeneri valvsa pilgu all lihtsalt ei saa teisiti kui paremaks minna.“ Bill McGowan ja Juliana Silva „Selle raamatu mõju jäi minuga kauaks ka pärast viimase lehekülje sulgemist. Autorite rikkalik ja mitmekülgne kogemus koos julgete, päriselust pärit näidetega avab kommunikatsiooni tegeliku mõju otsustele, usaldusele ja tulemustele rahvusvahelises ja kiiresti muutuvas maailmas. Siin kohtuvad avaliku esinemise põhialused ja tänapäevase mitmeformaadilise suhtluse kõrged nõudmised, moodustades selge ja inimliku terviku. See ei ole kiirete nippide raamat algajatele, vaid pigem kogenud esinejatele, ekspertidele ja juhtidele, kes hindavad nii iseenda kui ka kuulaja aega ning soovivad kõnelda selgelt, vastutustundlikult ja sisuliselt meeldejäävalt – igas olukorras.“ Anu Tähemaa, Corporate Maestro – inspiratsioonikõneleja, avaliku esinemise ekspert

„Nutikas soolestik“ kummutab müüdi, et soolestiku tervis on seotud ainult seedimisega. Raamatu autor dr Emily Leeming – toitumisteadlane ja mikrobioomi uurija – selgitab uusimatele teadusuuringutele tuginedes, kuidas soolestikus elavad miljardid bakterid suhtlevad ajuga mööda uitnärvi (nervus vagus) ning mõjutavad nii meie meeleolu, energia- ja stressitaset kui ka otsustus- ja keskendumisvõimet. Just seetõttu peetakse soolestikku justkui meie teiseks „ajuks“. Autor avab keerukad teaduslikud teemad selges, sõbralikus ja kaasahaaravas keeles, mistõttu sobib raamat nii teadushuvilistele kui ka kõikidele neile, kes otsivad praktilisi ja toimivaid viise heaolu parandamiseks. Mida lugeja raamatust leiab? Soolestiku ja aju seos: raamat selgitab, kuidas soolestik ja aju omavahel suhtlevad ning kuidas mikrobioom mõjutab nii meeleolu, stressiga toimetulekut kui ka kognitiivset käitumist. „Aju-toidud“: autor tutvustab toiduaineid, mis toetavad kasulikke bakteritüvesid soolestikus ning mängivad olulist rolli mälu ja õppimisvõime parandamisel ning stressi ja vaimse koormusega toimetulekul. Põletiku vähendamine: krooniline põletik võib mõjutada aju tööd ning suurendada depressiooni riski. Leeming selgitab, kuidas õige toitumine aitab põletikke kontrolli all hoida, toetades seeläbi nii vaimset kui ka füüsilist tasakaalu. Teaduspõhine toitumiskava: autor pakub välja neljanädalase kava, kuidas muuta oma toidulauda ilma rangete dieetideta. Fookus on mitmekesisel kiudainerikkal toidul, mis toetab soolestiku mikrobioomi. Müüdid vs teadus: autor aitab lugejal orienteeruda vastuolulises infotulvas, eristades teaduspõhiseid soovitusi moevooludest. Näiteks selgitab ta, millised trendikad „supertoidud“ või toidulisandid on tegelikult tõhusad ja millised on lihtsalt turundustrikid. Meeleolu ja isu seos: raamat avab, miks stressi ja väsimuse korral tekib sageli isu kindlate toitude järele ning kuidas soolestiku teadlik toetamine aitab hoida veresuhkru taseme stabiilsena, vähendades meeleolukõikumisi ja parandades üldist enesetunnet. *** „Raamat on kirjutatud selges ja ladusas keeles, mis muudab keerukad seedetrakti teemad kergesti mõistetavaks ka laiemale lugejaskonnale. Autor esitab teaduslikud selgitused arusaadavalt ja hästi põhjendatult, sidudes need praktiliste igapäevaste soovitustega. „Nutikas soolestik“ on väärtuslik lugemisvara nii erialaspetsialistidele kui ka kõigile nendele, kes soovivad paremini mõista soolestiku talitlust ja selle mõju üldisele tervisele. Soovitan seda raamatut kindlasti – see väärib laiemat lugejaskonda.“ Külliki Suurmaa, gastroenteroloog